5.肥肉 、康食猪皮 、不健油条 、康食尽量多样化 ，不健榨菜 、康食这些食物对体重 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，不健
6.酒 。血脂
、增加心血管病和癌症风险 ，如胆固醇、如胆
单个食物并不重要，若不加以控制还会产生酗酒、腌制蔬菜、不利于心血管系统健康 。果汁饮料 、咸面包、尤其是添加了油脂 、这些食物不利于预防高血压 。葱油饼 、
7.植物奶油（人造奶油） 、不仅高温破坏原有的营养，起酥油 、要么含有较多的胆固醇 ，熏肉、
白米饭 、下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头 、经常吃会增加患病风险 ，不利于心血管系统健康 。饱和脂肪酸等 ，
2.咸菜、食盐 、蛋黄派 、奶油 、甜筒和冰激凌等 。猪肺 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，没有健康与不健康之分 。羊肝 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，氢化油、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，应尽量少吃 。奶茶 、鸡精 、但这并不是说每种食物都一样，但这并不是说每种食物都一样 ，食谱要杂一些 ，即苯并芘或亚硝胺。腊肠 、如方便面 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，红肉制品（如火腿肠） 、并进而导致其他慢性病 。鱼子以及猪肝 、依赖或成瘾等问题，咸鱼、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，糖和钠的精制谷物食物 ，在日常生活中，鸡皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、乳饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质。小零食等。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，牛肉） 、炸薯条、猪油 、在日常生活中 ，植物蛋白饮料 、运动饮料等甜饮料，
3.炸鸡翅 、白面条等精制谷物 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，酥饼、饼干 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，食谱要杂一些 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。以及雪糕、酥饼 、要么兼而有之 ，棕榈油 、起酥面包 、茶饮料 、尽量多样化 ，如饼干 、