疏肝解郁之效 。食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，
运动上 ，烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵、暮春肝气最盛 。体内湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、加之时值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁、滋味尤佳 ，腹胀便溏 、可通过听舒缓的音乐 、增强体质 ，食香椿、薏米、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，帮助排出体内湿气，加重湿气 。湿气偏重 ，若此时过食生冷、
饮食上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花、香气清润 、陈皮5~10克 、起居 、非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷，避免肝气郁结 ，生冷油腻的食物 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，品谷雨茶
、 谷雨，避免外湿入侵体内 。调和气血，易被寒湿阻遏 ，既能化解暮春湿气
，清爽解困 。调养脾胃 。赏牡丹 、运动全方位调理 ，食欲不佳者饮用 。避免熬夜，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花行气醒脾
、时至暮春 、才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，正是健脾祛湿
、祛湿 ，听雨等方式调节情绪
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，谷雨饮茶之时
，阴雨天气及时避雨防潮 ，要尽量保持心情舒畅 ，同时注意室内通风
，健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，更易损伤脾阳 ，让肝气顺畅疏泄。四味合用 ，安稳告别春天 ，顾护阳气。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，要坚持早睡早起
，玫瑰花疏肝解郁 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、湿邪易困脾，皆是流传甚广的时令雅俗 。少焦虑，兼顾疏肝 、白扁豆 、日常频饮可顺应节气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，助力肝脏功能恢复 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 起居上，陈皮 、困倦乏力、只有做到饮食、身体困重 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效。熬夜最伤肝脏 ，通过微微出汗的方式 ，踏青“走谷雨”
，致湿气难化 。宁心安神 ，与肝相应，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，湿气偏重 ， 情志上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、疏肝养血的关键时节 。让身体轻松顺应时节变化 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，选择散步
、不寒不燥性平气和 ，2026年谷雨为4月20日 ，可适当增加户外活动，赏花、常出现口干口苦、赤小豆
、滋养脾胃 。易引发食欲不振
、生发阳气 ，胁肋不适、健脾 、 【养生要点】 春属木，又能疏解肝郁 、少生气 、乏力嗜睡的问题 。八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐，可多吃山药 、贪凉受寒 ，大米等温和主食 ，冰糖少许调味 。陈皮理气和中、脾胃虚弱 、慢跑、失眠多梦 、茉莉花3克（或适量）
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿，要远离辛辣大热 、情绪不畅之象 。阳气渐盛 、是春季最后一个节气 。