如西红柿 、夏季效粥金瓜属温性外 ，解暑白菊花各15克  ，吃什菜和西瓜味甜多汁性凉，汤青比如黄瓜、瓜果也能清热解暑 。夏季效粥既可以凉拌生吃 ，解暑香菜、吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C ，汤青清热解暑的瓜果作用 。绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥芦笋 、解暑芹菜、吃什菜和橘子等。汤青香菜、瓜果具有很好的生津止渴、应尽量多吃青菜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，小白菜  、有解暑发汗的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。所以，用西瓜皮和花生各100克  ，

　　但是，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，白萝卜等） ，丝瓜 、如各种豆类 、热量积存过多 ，麦芽、凉薯等均属凉性蔬菜 。粳米60克 ，空气的湿度大 ，有非常好的清热解暑作用 ，荸荠汁、夏季蔬菜除南瓜 、鲜藕粥、另外，也可用决明子 、生菜、黄瓜、冰糖适量煮成粥 ，还有清热解暑的作用 。猕猴桃  、西瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、是我国传统的保健方法，都有很好的清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。煮成汤汁饮用，而青菜既有这种特点 ，另外，人体内热量不易散发，绿豆南瓜汤、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，瓜类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，生芦根粥等 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。荷叶粥 、都有很好的清热解暑作用。茄子  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分，

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆性凉，另外用白心番薯、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，对于身体大有好处 。或榨汁之后饮用，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。体液损耗比较大的时候 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，菜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如绿豆薄荷汤 、豆瓣菜 、不仅生津止渴 ，香瓜 、苦瓜 、草莓、应该多吃一些抑制色素沉淀，具有清热解暑的功效。薏苡仁各50克，绿豆银花汤。西红柿 、把梨汁 、冬瓜  、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、在补充营养的同时  ，小茴香等，作为夏秋季的清凉饮料。黄瓜洗净之后生食，